الهه جعفرزاده: جوان نگه داشتن پوست با رعایت برخی نکات ساده امکان پذیر است؛ محافظت از پوست در برابر نور خورشید، تغذیه سالم، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب و به طور کل داشتن یک سبک زندگی سالم همگی می توانند به حفظ درخشندگی و جوانی پوست کمک کنند.
چهار اصل که توجه به آنها پوست شما را سال ها جوان نگه می دارد، عبارتند از:
1) محافظت از پوست در برابر آفتاب
بودن در معرض آفتاب در روند پیری پوست نقش مهمی دارد. پرتوهای خورشیدی به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رسانند و منجر به ایجاد چین و چروک و لکه روی سطح پوست می شوند. مطالعات نشان داده است که اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند پیری پوست را تسریع کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا می تواند از پوست در برابر این اشعه های مضر محافظت کند و جلوی ایجاد چین و چروک و سایر عوارض ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب را بگیرد. حتی در روزهای ابری، اشعه خورشید همچنان می تواند به پوست آسیب برساند؛ بنابراین، مهم است که هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست خود را ایمن نگه دارید.
2) تغذیه
آنچه می خورید بر سلامت پوست تاثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن مواد غذایی سالم می تواند به جوان ماندن پوست کمک کند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مملو از آنتی اکسیدان هستند و از پوست شما در برابر انواع آسیب ها محافظت کرده و به جوان ماندن آن کمک می کنند. مواد غذایی آبدار مانند هندوانه نیز می توانند به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کنند و سلامت آن را افزایش دهند.
3) روتین پوستی و اهمیت آن
استفاده از محصولات مناسب برای مراقبت از پوست می تواند روند پیری را به تعویق بیندازد. تحقیقات نشان داده است که برخی از مواد تشکیل دهنده این محصولات به جوان تر نگه داشتن پوست کمک می کنند.
رتینوییدها را امتحان کنید: رتینوییدها یا کرم های حاوی رتینول مانند یک سپر محافظتی در برابر پیری عمل می کنند؛ به پوست کمک می کنند کلاژن بیشتری تولید کند و به مرور زمان چین و چروک را کاهش دهد.
از اسید هیالورونیک استفاده کنید: این ماده به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند و صاف تر باقی بماند. مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید را در روتین پوستی خود بگنجانید.
4) سبک زندگی
عادات سبک زندگی شما می تواند روی روند پیری پوست تاثیرگذار باشد. مطالعات نشان داده اند که مواردی مانند استرس، کم خوابی و استعمال سیگار تاثیر منفی بر ظاهر پوست دارند.
به اندازه کافی بخوابید: خواب به ترمیم پوست کمک می کند. داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند پوست را شاداب نگه دارد.
استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند پوست را سریع تر پیر کند. انجام فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن جهت کاهش استرس، به جوان ماندن پوست کمک می کند.
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن پوستی جوان و شاداب
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
5 ماده غذایی مفید برای داشتن پوست و موی سالم
منبع: socialboat
47232
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "4 نکته برای حفظ جوانی پوست/ روتین پوستی چقدر مهم است؟" هستید؟ با کلیک بر روی اجتماعی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "4 نکته برای حفظ جوانی پوست/ روتین پوستی چقدر مهم است؟"، کلیک کنید.